酸奶不僅含有大量的鈣，還含有壹些益生菌，因為女性在懷孕期間容易缺鈣。適當喝酸奶可以補充體內缺鈣，益生菌也有利於調節腸道菌群，避免便秘。
葡萄幹富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。孕婦適當吃葡萄幹是有幫助的。
紅棗富含鐵，鐵是人體需要的營養物質，有利於紅細胞的合成。孕婦適當吃棗，可以減少缺鐵性貧血的機會。
因為水果富含維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。，可以補充體內所需的維生素和礦物質，水果所含的熱量也比較低，所以即使是孕期女性也可以吃水果，不會導致身體發胖。