每天晚上臨睡前仰臥搓腹，仰臥，待在腹部(肚臍)。先用右手繞肚臍輕微順時針摩擦腹部，邊摩擦邊默默數，數120次；然後用左手在肚臍周圍同樣逆時針方向揉120次。
踩500克綠豆按摩。用鐵鍋中火煸炒後倒入臉盆，同時洗腳擦幹。利用盆裏綠豆的余溫，邊搓邊用腳踩綠豆。每天睡前1小時，開始踩踏，每次30分鐘左右。如果效果不明顯，可以改用黃豆，剛開始會有點疼，慢慢習慣。
每晚輕點湧泉穴。睡前洗腳後，坐在床上。先用右手掌輕拍左腳湧泉穴120次，再用左手掌輕拍右腳湧泉穴120次。每次感覺輕微腫脹疼痛為宜。可以擺脫失眠，安心睡覺。臥姿氣功法取正確的臥位，枕適中，全身放松自然，閉眼，舌尖上腭，有意停留在腹部。通過鼻孔慢慢吸氣使整個腹部膨脹，然後通過鼻孔慢慢呼氣，直到整個腹部收縮2周。
因此，失眠的邊肖建議妳盡量不要吃安眠藥。可以多吃水果幫助睡眠。按照以上方法按摩壹定會有效果。而且按摩對我們的身體也有壹定的保養作用。