1，芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切段，粳米洗凈，放入鍋中，加水，大火燒開，再用小火燉至米爛成粥，加入少許鹽和味精。
2.檸檬馬蹄湯
檸檬1，馬蹄適量。用水煎湯，喝湯吃馬蹄，經常服用，對治療高血壓療效顯著，對心梗患者也有幫助。
3、皮蛋粥
1皮蛋，50g河蚌，50g大米。皮蛋去皮，貽貝泡發，洗凈，用大米煮粥，加些佐料。每天早晚空腹吃。可清心瀉火，用於治療高血壓、耳鳴、頭暈等疾病。
4、醋泡花生
這是壹種非常常見有效的治療高血壓的食療偏方，還具有降低膽固醇和止血的作用。方法是將花生粒浸泡在醋中，5天後食用。每天早上可以吃15粒。
5.糖醋蒜
蒜瓣用適量的糖和醋浸泡，壹個月後即可食用。每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋蒜汁，堅持壹個月，高血壓會明顯而穩定地下降。
6、綠豆海帶粥
大米適量，綠豆100g，海帶適量。海帶切碎，綠豆和大米洗凈，加水煮粥。每天晚上可以當主食吃，對控制高血壓有很好的效果。