2、快走，每天堅持快走四次，每次15分鐘，可以有效緩解癥狀。因為快走時，腓腸肌運動越來越多，靜脈血管像水泵壹樣把儲存在靜脈曲張中的血液提供給心臟。同時，由於局部微循環加快，靜脈曲張的新陳代謝也加快，靜脈可以很快恢復正常。
3.晚上睡覺的時候，把腿擡高15cm左右。
4、平時多做深蹲，簡單的深蹲不僅能鍛煉肌肉，對關節也有好處。不僅能有效預防靜脈曲張和腿部抽筋，還能促進血液循環，增強體質。下蹲雖然很簡單，但是做起來有壹定的講究，否則會適得其反。
5.小腿靜脈壓高的人，每天起床後要穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下來。
6、經常做靜脈運動，睡前做專門的靜脈運動，擡起下肢，保持腳底與身體平行，然後輕輕晃動腿腳。睡覺時最好是左側臥，因為左側臥可以避免壓迫腹部下腔靜脈，減輕雙腿靜脈壓力。建議可以用枕頭靠在靜脈曲張的下肢上，以30-40度的角度擡高。
7.由於靜脈曲張患者的靜脈瓣膜受損，應避免舉重、跳遠、短跑、投擲等活動。