加熱
乳房疼痛時用熱毛巾或熱水袋熱敷可以緩解疼痛，也可以選擇冷熱交替的外敷方法緩解乳房疼痛。但熱敷和冷敷都只能緩解癥狀，治療首先要找出原因，進行診治。
飲食習慣的改變
多吃高纖維食物，如全谷物、豆類和蔬菜，有助於減少對乳房的不良刺激，預防乳房疼痛。
少吃鹽。
特別是經常出去吃飯的女性，要註意很多餐廳的食物都會有很高的含鹽量。所以建議減少外出就餐次數，點餐時註意少吃鹹的食物。
穿合適的內衣
在內衣的選擇上，可以選擇中號的，避免過分追求美觀，影響乳房健康。
另外，按摩也是緩解乳房疼痛的好方法，註意順時針按摩，不要太用力。女性在月經期間激素發生了很大的變化，所以心情也會有很大的變化。很多女性在經期會有抑郁情緒，會使乳房疼痛更加嚴重。所以經期要註意放松自己，不要給自己太大的心理壓力。