多做有氧運動。
有氧運動有助於消除焦慮和抑郁，減輕心理壓力。比如瑜伽和慢跑。
保持樂觀
當妳缺乏自信的時候，不妨想象壹下過去的輝煌成就，或者想象壹下自己的成功。妳會很快化解自己的焦慮和不安，恢復自信。
多吃五谷雜糧。
易怒的人應該吃高糖低脂的食物，即碳水化合物食物，如全麥食物和水果蔬菜，因為碳水化合物可以增加大腦中血清素的水平，減少負面情緒的產生，改善緊張和焦慮。另外，少吃含鹽量高的食物，如快餐、油炸食品等。全麥食品是壹種低脂食品，還能改善心情，對緊張、焦慮等問題有壹定的調理作用。
放松妳的身體。
這句話說起來容易，但是當妳真的很焦慮的時候，妳會發現妳身體的某個部位會變得很緊張。然後試著先收緊這個部位，再讓它放松。如果妳發現焦慮時身體某些部位不起作用，那麽首先選擇放松那些可以正常反應的部位，比如腳趾或者肩膀。越能深呼吸放松，越能克服焦慮。如果妳經常感到焦慮，妳必須設法放松妳的身體。不要讓繁重的工作和精神壓力讓妳找不到發泄的出口。
給妳介紹壹些緩解焦慮的方法。放松、鍛煉和調整飲食是非常重要的。這些方法可以有效調節體質，提高免疫力，緩解焦慮。平時可以選擇這樣的方式來放松自己。