練習瑜伽的好處如下:
1，長期堅持瑜伽可以讓她的胸部更加貼合清晰，也可以讓她的腰部變得柔軟結實，避免臀肌下垂，減少體內多余脂肪，有效減肥。此外，還能增加女性腘繩肌的彈性，使腿部線條更加優美。
2、練習瑜伽可以有效緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，通過瑜伽呼吸和各種名為姿勢的練習，可以促進人體血液循環，使人體關節更加靈活。
3.練習瑜伽完整的呼吸和身體的扭、擠、拉、伸等姿勢，可以使身體經絡和氣血通暢，功能增強。瑜伽還可以調節人的情緒，使人的心態更加平和，保持年輕。
4.經常練習瑜伽的人，可以使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的練習，妳的意誌力會更強，對食物的誘惑會有更強的控制力，從而達到有效減肥的目的。
5.瑜伽可以通過梳理人體內的氣流，平靜人的情緒區域，趕走煩躁，日積月累提高個人的觀察力和判斷力，達到調節情緒的目的，讓女性變得更加聰明自信。