通過刺激人足部的反射區，產生神經反射，從而調節人體內環境的平衡和各組織器官的生理功能。此外，足部按摩還可以加速血液循環，促進內分泌功能，加強新陳代謝，增強心腦血管功能。最後，足療還可以改善睡眠和疲勞，增強抵抗力，防治消化系統、循環系統、呼吸系統的各種疾病。
足底按摩雖然好，但也有很多講究。掌握不好容易事倍功半，還會傷胃。所以修腳前的準備很重要。按摩前應進行足浴，將腳趾和小腿浸泡在配制好的藥液中，水溫50攝氏度，約15分鐘。這樣可以讓足部皮膚盡可能多的吸收藥液，從而增加療效，同時還能軟化足部皮膚。
另外，要為足部按摩創造最佳的按摩條件。第壹，選擇舒適放松的姿勢，下肢自然伸直。這個時候經絡最容易暢通，按摩減肥效果更突出。二、治療室要保持通風，按摩時空調或電風扇不要直接吹腳。第三，如果腳部有損傷，按摩時壹定要避開。四、足部按摩不宜在飯前半小時內和飯後1小時內進行。飯前按摩可能會抑制胃液的分泌，不利於消化；飯後立即按摩會減少胃腸道的血容量，影響消化。
最後需要提醒大家的是，按摩後最好喝500毫升左右的水。還要註意的是，足底按摩減肥的時間並不是越長越好，壹般控制在30-45分鐘左右。