首先，香蕉
香蕉又甜又冷。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，清熱解毒，非常適合身體幹燥的人。冬天吃香蕉要選擇加熱吃，這樣口感會更好，或者可以把香蕉和其他水果壹起煮著喝湯，既能改善湯的口感，又能起到雙倍的保健效果，特別是用香蕉燉冰糖，可以治療慢性咳嗽。
第二，梨
梨在水果界以新鮮多汁著稱，被稱為天然礦泉水。梨有很多保健功效，它能清熱解毒、生津潤燥，還能清熱助消化腸胃。冬天盡量不要生吃梨。脾胃不好的人可能會腹痛腹瀉。可以選擇燉梨吃，尤其是著名的冰糖雪梨。去核後加入冰糖，放入碗中蒸幾分鐘。喝湯吃梨不僅能清熱解毒，還能止咳潤肺。
第三，甘蔗
甘蔗也是冬天常見的水果。在水果業中，甘蔗含鐵量最高。鐵可以補血，甘蔗也被稱為補血果。冬天除了吃生甘蔗，還可以吃烤甘蔗。烤甘蔗不僅味道更甜，還有護喉潤喉的功效。此外，甘蔗還能去除口腔細菌和異味，對口腔炎癥也有效果。