壹、祈禱(山):
雙手合十，站在瑜伽墊前祈禱。
輕輕地呼吸，放松。
重點:通過深呼吸讓妳的身心慢慢下來。
功效:集中精神，鎮定心神。
如何做瑜伽崇拜
二、脊柱後凸:
脊柱向後，頭向後。
要點:臀部向前推，不是在腰部，而是整個脊柱。
功效:舒展腹部器官，促進消化，消除多余脂肪。加強脊神經，打開肺葉。
第三，延長脊柱延長:
身體前傾，雙手抓住同壹個腳踝，盡量讓身體靠近雙腿。
要點:腿不要彎曲，腹部、胸部、面部緊貼身體。
功效:功效:預防胃病，促進消化，緩解便秘，軟化脊柱，強化脊神經。