隨著年齡的增長，老年人的體質會越來越差，這就需要運動了。對於中老年人來說，運動要做的範圍比較小。可以去公園散步，幾個朋友聚在壹起下棋。運動量不能太大，以免出汗傷身體。運動後，妳會感到精力充沛和放松，專註於自己的舒適，還可以練習太極拳、放風箏、蕩秋千等活動。
中老年人註意飲食
對於中老年人來說，飲食很重要。隨著年齡的增長，身體的機能會下降，消化能力也會下降。因此，對於中老年人來說，要避免吃酸、油膩、生冷、辛辣的食物，多吃易消化、清淡、有營養的食物，多吃魚、豆、蛋等食物，提高身體的抵抗力。
中老年人的保健很重要。應該在日常生活中進行，要保持愉快的心情。遇到事情要豁達樂觀，不要輕易動怒。我們可以親近自然，讓我們的血液順暢流動，精力充沛。只有我們心情好了，自然就會遠離疾病。還要盡早做好防風防寒工作，因為老年人抵抗力差，要做好預防措施。