女性月經期是身體相對虛弱的時期，不僅要註意保暖，忌食寒性食物，而且在最重要的時候也要禁止劇烈運動。月經來潮是子宮內膜的脫落和出血。如果有劇烈運動，可能會導致經血反流和子宮內膜異位癥。
這並不是說女性在生理期不能運動。只要不是嚴重的痛經、血容量過多、功能性子宮出血，都可以適當從事壹些運動。能有效改善和提高人體的功能狀態，促進血液循環，特別是改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還可以使腹肌和盆底肌收縮放松，有利於經血排出，可以緩解經期不適。妳可以選擇球類運動，如乒乓球、壘球等。這些運動場地不大，運動範圍小。也可以慢跑，步幅要比走路慢。
至於這期間合適的運動量和鍛煉時間，沒有壹定的規律，只是因人而異。“但是，有壹個通用的參考標準，主要有三點。”壹是睡壹覺後疲勞感可以消失，二是出血量沒有增加，三是沒有腹痛，說明運動量和時間比較合適。