1，巧克力
巧克力是壹種營養豐富的零食，它含有壹種特殊的物質，可以刺激大腦分泌內啡肽，使人在戀愛中感到快樂，從而放松心情，同時補充能量。但是，壹定要選擇真正的黑巧克力，而不是可可脂。
2.牛奶
很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和孩子喝的。其實有研究證實，牛奶中的蛋白質最接近人體的需求，容易被人體吸收。所以如果妳想補充蛋白質，而不是衰老，每天壹杯牛奶是最好的。
3.豆子
多吃豆類對心臟有好處。它含有不溶性纖維，可以有效降低膽固醇，而其他可溶性纖維可以幫助消除體內的垃圾。此外，豆類還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議每周至少吃三次豆類。
4.蛋
研究表明，每天早上吃壹個雞蛋，不僅會增加膽固醇，還會使人壹整天攝入的熱量減少，不知不覺地體重減輕。雞蛋提供優質蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素有助於提高記憶力。
5.酸奶
低脂酸奶最好，富含鈣、維生素、蛋白質和鉀。此外，酸奶中的益生菌更有助於維持體內菌群平衡。如果不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。乳制品幾乎含有人體所需的所有營養成分，各種營養成分的比例也很均衡。