如果有專業教練願意教妳正確的姿勢，每個姿勢持續多長時間，那就更好了。在這種面對面教學的形式下，妳跟著他的動作，然後他及時糾正妳的相關動作，效果會更好，讓妳的體型更完美更快。如果妳沒有面授的基礎，妳也可以在網上找壹些，呃，瑜伽初學者的練習視頻，也可以跟著視頻做，但是瑜伽只適合做壹些初級的動作。沒有專業的指導，不要嘗試那些高難度的動作，因為可能會對我們的身體造成傷害，而且不是每個人都適合那些高難度的動作。
瑜伽也是壹種運動，就像跑步壹樣。雖然大家都說每天跑步半小時以上可以達到鍛煉減肥的效果，但是據說如果我每天只跑半小時，只跑20分鐘，也可以達到常年鍛煉的效果。只是說見效慢，畢竟我做的時間還不夠，但是瑜伽只是壹些動作的集合，就像打太極拳壹樣。可以少做幾個動作，只要保證每壹個都做好。
任何運動的核心都是堅持。沒有壹項運動能讓人快速減肥或在幾天內擁有完美的身材。這是不可能的。我們壹點壹點的把身上的肉都吃了，想減肥自然要壹點壹點的動。