效果:
1，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，靜下心來冷靜思考，達到養心養性的目的；
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織獲得充足的營養；
3.因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有回春作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
擴展數據
註意事項:
1.冬季瑜伽時熱身活動要充分，進行強化健身運動前要做好充分的熱身準備。
2.環境要幹凈舒適。在室內運動時，壹定要保持室內空氣的流通和清新。
3、應根據個人體質進行改造和調整，對於心血管疾病患者，應禁止做劇烈運動。
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