好處之壹:呼吸訓練在瑜伽課上，老師會用提示“吸氣，讓空氣進入腹部……”。腹式呼吸是瑜伽的壹大特色。這種呼吸方式可以增加橫膈膜的升降幅度，使胸部得到最大限度的擴張，這樣胸部的下部空間就會變大，有利於肺下部的擴張和收縮，使肺部的肺泡得到充分的擴張和收縮，更多的氧氣進入肺部。這樣可以加強我們的呼吸功能，增加我們的肺活量，提高我們的有氧代謝。
第二個好處:體型。
以芭蕾為例。芭蕾很重視韌帶的拉伸，但韌帶的拉伸對普通成年人意義不大，除非妳想跳舞，而瑜伽中的拉伸主要針對肌肉和筋膜。對於久坐、穿高跟鞋、跑步等人的肌肉緊張、肌肉結塊，都能起到很好的放松作用。下次坐久了腰酸背痛，跑完步小腿肌肉緊張，可以用瑜伽裏的拉伸姿勢來放松。除此之外，瑜伽還能給妳掌握身體帶來很大的幫助。許多瑜伽大師是運用身體的專家。如果妳想成為壹個“軟妹”，那麽瑜伽非常適合妳。？
上一篇:海南三亞海邊的五棟樓是什麽？下一篇:豆撈、海釣、火鍋有什麽區別？