經常去郊區本身就是壹種鍛煉；其次，在水的旁邊，空氣異常清新，負離子含量高，使人感到輕松、放松，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降血壓、緩解疲勞的作用。
2.棋牌
棋牌作為壹種益智休閑遊戲，深受中老年人的喜愛。棋牌是壹項老少皆宜的教育娛樂活動。老人經常下棋或打牌，可以充分鍛煉腦細胞。只要腦細胞不斷運轉，大腦中傳遞信息的樹突細胞數量就會增加，從而延緩衰老。
3.旅行
當妳年輕的時候，妳太忙了，沒有時間去旅行。當妳老了，不要錯過旅行的機會。旅遊不僅可以讓老朋友領略更多的美景和人文，還可以豐富他們的精神，開闊他們的心情。壹次旅行會讓老人的心放松下來，對生活的態度也會有所改變。
4.書法和繪畫
自古以來，書法家都是長壽的。他們長壽的原因有很多，但他們壹生對書畫藝術的執著，無疑是他們的相似之處。確實有人把練字畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。
5.享受音樂
老年人欣賞音樂時，應選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快緩慢的音樂，以達到消除疲勞、賞心悅目、滋養自然的目的。