雙手平放在膝蓋上，坐直，輕輕閉上眼睛。先從鼻腔慢慢吸氣，使肺部下部充滿空氣，同時小腹輕輕鼓起，有意識地假設吸入的氣流已經到達並積聚在小腹(即氣感)。在吸氣的過程中，由於胸部向上運動，橫膈膜向下運動，胸部充氣，使氣息到達肺的上部，擴大到最上沿。這個過程大概需要五六秒。
然後保持呼吸5秒(通過練習可以達到10秒以上)，讓肺部有時間吸收所有氧氣。
然後慢慢呼氣，肋骨和胸部逐漸回到原來的位置。在開始下壹次吸氣過程之前，暫停兩三秒鐘再吸氣。重復這個動作10次。只要每天堅持練習，逐漸形成習慣，持之以恒，就可以加強肺部呼吸功能。
靜坐呼吸法是從中國古代的驅舊吸新、引導和等待養生運動中提煉出來的。它通過姿勢調整和呼吸鍛煉，放松身心，集中註意力和想象力，收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸的過程中，肺部得到了鍛煉。同時，坐姿呼吸可以改善心臟功能，對胃腸道也是很好的按摩。