秋驪1
初冬，空氣幹燥，吃秋梨可以潤肺生津，甚至止咳化痰。秋梨富含B族維生素和果膠。吃起來酥脆爽口，有點酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法很多，可以直接榨汁飲用，清涼解渴；或者和冰糖壹起煮，也有保濕效果。
2.棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和人體所需的多種維生素。因此，當妳在立冬時，吃壹些大棗可以滋養脾胃，益氣生津。大棗可以直接吃，也可以在煲湯的時候加幾個大棗，每天吃幾個。女性用大棗，有美容養顏的功效。
3.山楂
初冬時，人們喜歡滋補，有時吃太多牛羊肉會引起身體不適。所以吃點山楂可以保護胃黏膜，有利於腸胃消化，還可以降血壓、降血脂。而且山楂含鈣豐富，需要補鈣的人壹天可以吃20g左右。