制定合理的鍛煉計劃:根據自己的作息時間管理，制定合理的鍛煉計劃。綜合考慮課程、學習任務等活動，合理安排每周鍛煉時間，並堅持下去。
利用校園設施:大多數大學校園都提供各種體育設施，如體育館、遊泳池和籃球場。利用這些設施進行鍛煉，是壹種既方便又經濟的選擇。妳可以選擇參加學校的體育課程或者加入校園體育俱樂部和其他同學壹起鍛煉。
有氧運動:有氧運動對於改善心肺功能和燃燒卡路裏非常有效。選擇喜歡的有氧運動，如慢跑、遊泳、跳繩、騎自行車等。，並且每周做幾次有氧運動，持續時間會逐漸增加。
進行力量訓練:除了有氧運動，力量訓練也很重要。可以利用健身房的器材進行力量訓練，也可以利用自己的體重進行俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等基礎力量訓練動作。
參加團隊運動:參加學校的團隊運動活動，如足球、籃球、排球等。，不僅可以鍛煉身體，還可以結交新朋友，增強團隊合作能力。
增加日常活動量:除了專門的運動時間，增加日常活動量也很重要。選擇步行或騎自行車而不是乘坐公共交通工具，爬樓梯而不是乘坐電梯，參加校園活動都可以增加身體活動量。
註意飲食和休息:在運動的同時，也要註意合理的飲食和充足的休息。保持均衡的飲食，攝入足夠的營養，保證充足的睡眠時間，有利於身體恢復和健康。
保持鍛煉的連續性和規律性很重要，不僅有益於健康，而且有助於提高學習和生活質量。