第壹次，如果有老師指導，可以避谷七到十四天。在家的話可以突破三至七天的谷，循序漸進。並不是壹味追求時間的長短。不代表時間長就強，谷的質量也不是短時間就能做到的，主要看個人。
破谷的追求是自然的，不提倡強行破谷。所以第壹次低位破谷以3~7天為宜。由於長期的飲食習慣和已經適應的生理周期，大部分人在過谷後的第二天和第三天都會感到不適。這個時候就看個人的處理了。如果處理得好，他們可以堅持完成壹個周期，也就是七天。
因為谷中涉及到食物等問題，建議找專業人士學習。玄薩健康是弘揚正統道教養生方法的優質平臺，打造了“國”和“浙龍強腎功能”等中國道教名醫知名品牌。國家高級導師郭老師、國內最知名的性養生專家哲龍老師帶領教學團隊講授道教養生方法、道教秘制胎息法、道教雙修腎功能、道教正統單濤等養生課程，可
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