首先，健康和保健的小妙招。精神活動是內臟的外在表現。肝主情緒之所以舒服，對肝臟有保護作用。生命在於運動，經常運動可以保持氣血通暢，氣機通暢可以防止淤血。中醫認為，每壹分鐘的氧氣都有壹瞬間，所以冬天要註意保暖。平時不吃生冷的食物是保護陽氣的好做法，而飲食不規律會損傷脾胃，脾胃是後天的基礎，所以滋補脾胃有益健康，飲食清淡有益脾胃保護。腎陰為陰液之根，腎室益腎。
二、健康養生對人體的好處。平時跑步可以加強心臟和心血管系統的功能，各器官輸送的氧氣量也會增加，也可以加快血液循環。經常做眼保健操有助於緩解眼部壓力，減少視力疲勞，降低近視概率，經常做體操或適當按摩放松，有助於緩解頸椎的問題。長期堅持會改善頸椎性脊柱炎。堅持打太極拳可以強身健體，達到保健的效果。對於孩子來說，青少年可以通過養生降低感染的風險，尤其是感染性疾病可以使孩子的脾胃功能恢復正常，同時可以很好的吸收其營養，促進消化，調節腸道。
三、養生最佳時間早上5:00-6:00，是生物鐘的高潮，氣溫升高。這時，妳會精神飽滿地起床。平時看天氣預報。隨著氣溫的變化，隨時添加衣物和保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘。室溫要合適。空調溫度不太高的話，房間內外溫差不要太大。室內室外溫差4~5度。