本書共分十二章，講述養生理念，普及營養知識，解讀養生智慧，推廣營養技巧，調配營養膳食，防治慢性病，改善亞健康，果蔬妙用，藥食同源食品等。
天天養生，四季營養調理告訴妳養生之道，懂養生之道，做健康之事，順應規律，順應自然，生活有規律，勞逸結合，做到人人都可以。
營養餐的準備和配制，從生活和細節的角度，教妳學習營養健康食品的配制技巧和健康美味食品的配制理論，和妳壹起打造健康的飲食文化，養成良好的生活習慣，吃出營養，喝出健康。
各類人群的營養原理為您揭示人體健康營養的基本要求，為設計營養美味的食物提供現代營養學的理論依據，從而掌握均衡飲食的豐富內容。
果蔬的妙用，花、藥、食知識的講解，營養搭配的案例，將豐富妳的飲食健康知識，滿足妳日常的飲食需求，對妳科學合理的選擇食物，預防疾病，增進健康大有裨益。
該書以四級保健為結構框架，精心安排科學組織，逐步深化，開啟了人民健康、幸福、快樂生活的新篇章。為建設世界上最健康最長壽的中華民族，將產生深遠的影響。
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