早上鍛煉
早上鍛煉身體，早上是壹天的開始，精力充沛，精神飽滿，帶著第壹縷陽光鍛煉身體，壹天的心情都會很好。首先，我們改掉了早上睡覺的壞習慣。早起後，我們開始洗漱，喝壹些開水，然後我們開始走路。走了壹段時間後，我們開始做簡單有效的健身跑。當身體微微發熱，太陽開始升起的時候，做壹些深呼吸運動，同時拉伸腰部，拔出骨頭，精力充沛的壹天就開始了。
早上選擇的鍛煉方法
早上有很多鍛煉方法可以選擇。根據自己的身體狀況，可以選擇壹些健身跑步來鍛煉身體。健身跑結束後，可以選擇壹些深呼吸的練習，比如練習八段錦和六字戰術的練習。(有興趣的朋友可以去我的主頁，那裏有壹些健身視頻)。這種鍛煉方法效果很好，既能保護和保存內臟的健康，又不傷害身體。
晚上鍛煉
晚上鍛煉是為了晚上睡個好覺打基礎。晚上運動以柔和舒適為主，千萬不能刺激即將進入休息狀態的陽氣，因為有效的運動會使人的大腦興奮，刺激了陽氣後，會使人晚上失眠。吃完飯，我收拾了餐具，又拖了壹次地，開始出去運動。
晚上選擇的鍛煉方法
晚上可供選擇的鍛煉方式並不多。建議選擇散步或散步的方式，只要能活動全身即可，但不能做壹些出汗的運動。晚上也可以做壹些深呼吸練習，但不要太多。保守鍛煉就好。