中午或早餐後吃湯圓，既能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，又能避免對胃腸道的刺激。通常具有保濕、消腫瘦身、緩解壓力、滋養養顏的作用。
早上最好不要吃湯圓，因為早上吃湯圓的好處非常有限。湯圓雖然是面粉做的，但是營養成分不高，而且湯圓的質地比較黏。早上空腹攝入後，可能會刺激胃黏膜，容易導致消化不良，嚴重時會出現反酸和胃痛。