黃瓜含水量驚人，有利尿、降壓的作用，增強人體免疫功能。金針菇又被稱為減肥蘑菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是壹種非常有營養的減肥食品。
2、木耳白菜湯
大白菜含有豐富的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，清腸通便，減少人體內的毒素，防止脂肪在體內堆積。黑木耳可以調節脂肪代謝，增加人體的腸道功能，使減肥更加迅速有效。
3、紫糯米粥減肥
黑糯米的營養價值很高。除蛋白質、脂肪和碳水化合物外，還富含鈣、磷、鐵和維生素B1及B2。黑糯米有補血益氣，補血養氣的功效。女生多吃不僅能減肥，還能吃出好氣色！
4、黃瓜沙拉_ _絲
健脾利濕，通便減肥。將_ _絲放入鍋中焯壹下，然後放在盤子裏備用。將蘋果、黃瓜和胡蘿蔔切成丁。倒入_ _絲，攪拌，然後倒入適量的千島醬。
5、炒西蘭花
炒西蘭花味道清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養，同時熱量很低，是非常好的素食。
人民網-怎樣才能健康減肥？超級6減肥食譜