早起後要先喝壹杯溫鹽水，這樣有助於我們的身體排出昨天留在體內的雜質，早上補充身體內部的水分，有助於提高早上身體的代謝能力，讓腸胃更好的吸收消化。而且我們都知道，我們人體每天必須要有八杯水，這是最重要的，因為水是身體最大的組成部分。
有氧運動有沒有那種減肥的動作真的不好說。現在很多視頻都比較薄。其實這不是燃脂。並不是只有感覺累的時候才會燃燒脂肪。而是把所有的力量都放在這個部位之後，可以通過各種拉伸讓身體的這個部位看起來更苗條，視覺上更瘦，所以很多人會推薦有氧運動和無氧運動壹起進行。我認為趣味跑是壹種可行的減肥方式，跑步至少45分鐘是最佳選擇，因為根據相關數據顯示，經過30周的有氧運動，我們的身體已經開始燃燒內部脂肪。
最後，沒有壹個有氧運動是好學的。很多有效的減脂運動都很難。壹個月瘦十斤是沒有的。壹周瘦壹兩斤很正常。