暑假
盡量避開中午烈日，選擇早晚涼爽時間進行戶外活動。如果中午必須外出，記得帶冷水，但避免喝太多冰水。解暑的涼茶、綠豆湯也是不錯的選擇。
有適當的飲食
避免太油膩和油炸的食物，這可能會增加身體的負擔。同時，冷食也要適量，尤其是冷飲。在這樣炎熱的天氣裏，人體內部溫度高，吃太冷的食物可能會導致腸胃不適，甚至嘔吐腹瀉。
充分休息
炎熱的天氣容易消耗體力，使人感到疲勞。所以，盡量早睡早起，避免熬夜，讓身體得到足夠的休息。