2.提高免疫力。經常午睡可以刺激人體免疫細胞，使其更加活躍，從而提高人體免疫力。
3.調整心情。下午睡午覺有助於減輕人的緊張情緒，緩解壓力，改善心情，恢復精力。
2午睡的正確姿勢是躺著或半躺著。
現在很多學生或者白領在午睡的時候都會趴著睡。其實這是壹種不正確的睡姿。時間長了容易傷害脊椎，也容易對呼吸造成壹定影響。
如果午睡時在家，建議盡量上床睡覺。如果是在學校或者辦公室，建議在椅子上安裝頭枕，半躺著睡覺，這樣可以減輕趴著睡覺給心肺和面部帶來的壓力。
午睡的最佳時間是下午1點左右。
壹般來說，下午壹點左右是午睡的最佳時間。人壹般都是早上七八點起床，經歷過下午壹點五六個小時的學習工作。此時人感覺疲勞，註意力難以集中，警惕性處於自然下降期。
這個時候如果午睡通常更容易入睡，也更符合人體的生物鐘，可以獲得更好的睡眠質量，更適合恢復精力。
4午睡的危害是1。如果趴著睡，容易壓迫手臂很多神經。起床後，上肢容易感到麻木，有時會感到酸痛。
2.睡覺時也容易壓迫眼球，所以有時午睡後容易出現暫時性的視力模糊。
3.長時間睡眠容易影響正常的血液循環和神經傳導，從而影響人在睡眠中的正常生理活動。