2.多喝水，多運動:多喝水可以促進體內新陳代謝。因此，成年人每天必須攝入約2000 ~ 2500毫升的水，每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車等。，並擁有健康的身體和保持理想的體重，才能有足夠的活力對抗病毒。
擴展數據:
註意事項:
1.運動前測試運動強度:有氧運動時，運動強度由最大運動心率和心跳訓練區組成，心跳訓練區是適當運動強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法:220-年齡；心跳訓練帶計算公式:最大心率的60% ~ 85%。
2.運動中自測運動強度:在運動中與用戶對話時，如果能說出節奏正常的完整句子，並保持呼吸順暢，說明妳處於有氧運動中。如果妳氣喘籲籲，妳應該放慢速度。
3.運動後通過檢查脈搏來監測心率:運動壹停止就檢查脈搏。壹般檢查脈搏的時間是6或10秒，然後將檢查的脈搏次數分別乘以10或6，得到每分鐘的心率。如果測得的心率低於或高於心跳訓練區，就要調整有氧運動的強度。
百度百科-運動
百度百科-體育健身