1.不要有過大的壓力。中年人往往因為生活和家庭的沈重負擔而多愁善感，但這是不對的。對於男人來說，不僅要孝順父母，還要養好老婆孩子。他們的負擔不是壹般的重。尤其到了中年，壓力會達到頂峰，容易出現心理疾病。建議男性在生活中多放松，多和老婆孩子溝通，緩解壓力。對於女性來說，不缺壓力。中年女性在外貌上沒有優勢，還得教孩子。據統計，中年女性的工作時間是男性的2.5倍。在這種情況下，女性要多關心自己，學會愛自己，才能輕松迎接晚年。
2.註意妳的飲食。人到中年經常發胖，這是缺乏鍛煉和飲食不註意造成的。因此，中年人應少吃高脂高糖食物，忌辛辣油膩，多吃營養餐，多吃蔬菜、豆類和粗糧，控制煙酒攝入量，每餐不要吃得太多。對於女性來說，要預防貧血，不能盲目減肥，健康才是王道。
3.定期鍛煉。人到中年，經常腰酸腿抽筋，還會無緣無故全身酸痛。所以，中年人壹定要根據自己的身體狀況，特別是女性，多做運動，堅持鍛煉，比如跳廣場舞、慢跑、打羽毛球，提高身體的抵抗力。