原理1，主食不能吃；2.不要拒絕肉；3、減少含糖量高的甜食、酒、水果的攝入，以下是每周菜單！周壹上午食譜:咖啡、蘋果下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)、生黃瓜壹根、海帶湯晚上:水煮蝦(幾個)、熟豆腐、涼拌生蔥、芹菜芽周二上午食譜:稀飯(壹小碗)、面包(壹片)葡萄下午:鯽魚、蘿蔔豆腐湯、水煮蛋(1。周四的食譜很早:米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、壹下午的橘子:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、壹晚上的生西紅柿:玉米粥(壹小碗)、饅頭、烤蘆筍、壹根生黃瓜周五早上:咖啡、中午的蘋果:米飯(壹小碗)、素扁豆、炒蔬菜、晚上的冬瓜湯:周六早上的雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜:中午的麥片(壹小碗)橘子:煮雞蛋、烤海魚、晚上的蘑菇炒蔬菜:甜涼拌菠菜、蛋糕(壹兩)周日早上食譜:綠茶、蘋果中午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)晚上番茄湯:綠豆粥、蒜拌海帶、饅頭(1)、生黃瓜。減肥原理:這個食譜當然很神奇——按照國際標準。
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