1，維生素A維生素A有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。
2.β胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素和維生素A壹樣，有助於養肝、明目、緩解眼睛疲勞。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏子、紅薯等綠色和黃色的果蔬中。
3、維生素c .維生素c對眼睛也很好。人眼睛中的維生素C含量比血液中的高好幾倍。隨著年齡的增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之就會引起晶狀體退化。因此，我們應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果，如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、西蘭花、草莓、橙子、橙子、羽衣甘藍花等。