1，不要過早鍛煉。
冬天老人不能起得太早也不能起得太早。如果我們醒來，會使我們的血壓迅速升高，這對我們的健康不利。我們可以睡醒後待壹會兒，起床後再運動，讓血液循環逐漸加快，適應周圍寒冷的環境。外出鍛煉的最佳時間是10-5:00。外出時，要註意保暖。妳應該選擇背風和陽光充足的地方，不要在寒風凜冽的黑暗中鍛煉。
2.不要空腹運動。
對於老年人來說，冬天做早操可以是運動前補充壹些能量和營養的好方法。如果去戶外，也要帶上足夠的食物或營養物質，以便在氣溫較低或體能不足時及時補充，避免戶外運動時溫度過低、能量消耗過多而導致體溫過低，危及健康。