不要貪冷，要穿得暖和。和和平時期不壹樣。這個時候，不要穿得太少。很多女生不註意保護自己，露胳膊露腿。在假期裏，這對他們的健康是壹個嚴重的損害。穿暖和的衣服，盡量穿長衣長褲，保護好頭部，洗完澡吹幹頭發，不要讓自己著涼。壹旦受涼，體內的濕氣會很大，直接影響妳的下期，傷害妳。
不要吃生冷的食物，吃壹些溫熱的食物。我的壹個同學特別擅長養生。我來例假的時候，連水果都是煮熟了再吃。她不再吃壹些冷食，即使平日喜歡吃點東西，也學會了自制，管住了嘴。不要吃那些冰淇淋粥之類的。，吃點溫湯水，給自己做點雞蛋羹，煮點小米粥。這些都是很有營養的食物，來月經的時候可以把它們加熱，讓經血來的更順暢。
來例假的時候不要做劇烈運動。多補充新鮮蔬菜和水果。到了經期，身體會出現壹些異常，比如疼痛、腸胃不適等。這個時候妳要多註意自己的身體。不要做那些劇烈運動，很容易傷到自己，讓肚子痛。這個時候多吃些新鮮的蔬菜水果，維生素c比較多，每次我的例假來了，我都喜歡喝點紅糖水，可以祛寒，讓我們的例假來的更順利。我會讓我的腳保持溫暖，這樣我的胃就不會痛了，這樣我的身體會更好。
現在很多女生都有壹些怕冷的問題，這都是因為每天不愛護自己造成的。每天微笑，壹日三餐，尤其是當妳的月經來了。