目前，人民的平均壽命超過70歲。如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，就能更健康長壽。
(2)吃七分飽也有助於保持頭腦清醒，特別是對壹些正在減肥的人。當他們只吃適量的食物時，他們的思維變得活躍，他們的創造力變得更加豐富。另壹方面，如果吃得太多，胃腸道的負擔也會增加。飯後血液會集中在胃裏幫助消化代謝，大腦處於缺氧供血不足的昏昏欲睡狀態，人自然會覺得“笨”！
(3)合理的飲食和飲食結構可以很好的維持機體的運轉，人體通過飲食的攝入從環境中獲取各種物質來維持機體的運轉。