主要是控制飲食而不是節食。壹日三餐要保證多吃早餐，但最好在中午八點前簡單吃，不要太油膩，吃蔬菜要吃到七八成飽。真正餓的時候最好不要吃糖分少的水果。晚飯後可以適當做壹些有氧運動，比如散步半小時或者跳繩，不影響睡眠質量。
以上幾點減肥需要長期堅持，要健康，不能盲目或急功近利，要根據自己的體質合理安排。
祝(某人)成功