“護”就是保持大腦的活力，所以中老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋。培養各方面的興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人並不比不愛用腦的35歲年輕人差。？
“活”是指動動手指。俗話說手指得心應手，經常活動手指可以刺激大腦的兩個半球，具有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。？
“轉”就是改變不同性質的運動。長時間單調的工作或閱讀、寫作後，應及時改變其他不同性質的活動，使大腦神經得到放松而不過度疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步和做體操是改變活動的好方法。？
“參與”就是參加社會活動和體育活動，結交青年朋友，從而接受青春活力的感染，始終保持愉快的心情，擺脫與世隔絕的生活環境。積極有趣的體育活動能促進消除疲勞，強身健體，增進健康。？
6.“睡”就是睡好覺，保證充足的睡眠。中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天8小時睡眠(老年人約10小時)。