我們常說“藥不如食，食不如眠”。古人也說:“服十種藥，不如獨眠壹夜。”良好的睡眠可以幫助身體調整生理機能，恢復體質和狀態，不僅對人體有益。
增強免疫力:研究表明，睡眠時間從7小時減少到4小時時，免疫力下降50%，熬夜時，免疫細胞活性下降28%。深度睡眠時，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多。良好的睡眠可以增強身體產生抗體的能力，從而提高身體對疾病的抵抗力。
促進人體生長發育:對於兒童和青少年來說，良好的睡眠可以促進生長激素的分泌，對於成年人來說，還可以促進蛋白質的合成，有利於身體組織的修復。
延緩大腦衰老:睡眠時大部分腦細胞處於靜止狀態，也使神經細胞得到能量補充，有助於大腦功能的恢復，還能增強記憶力，延緩大腦衰老。
睡覺有這麽多好處。最好的睡姿是盡量左側睡，而不是右側臥或平躺，這樣對身體更好。