1.用熱茶降溫。
喝壹杯熱茶，9分鐘後可使體溫下降1℃~2℃，所以盛夏每天喝2~3杯(約2000毫升)40℃~50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還有助於食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿有利尿作用，排尿也能帶走壹部分熱量，使人感到涼爽。
2.三餐要加熱。
夏天，吃面條是許多人的最愛。但老年人要註意以下幾點:第壹，面條煮好後最好不要過涼水；二、面湯溫度要適宜，不能過熱，以免燙傷食道。此外，夏季還可以用壹些蔥姜辣椒等調味品。這些辛溫的調味品可以幫助楊琪，祛濕。
3.總是洗熱水澡。
夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但是熱水會擴張毛細血管，有利於人體散熱。老人可以1~2天洗壹次澡，最好不要洗澡。身體不好的可以坐在椅子上洗澡。每次水溫控制在40℃左右10~15分鐘。少用或不用肥皂，使用含有保濕成分的沐浴露清潔皮膚。也可以用柔軟的毛巾輕輕擦拭胸部和背部，可以刺激和激活人體免疫細胞，提高抗病能力。
4.用熱水泡腳。
良性刺激，如熱水泡腳、按摩等，可對消化系統的頭暈、頭痛、失眠、腹瀉、腹脹、厭食等疾病，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病起到良好的治療作用。