所謂三不吃就是:不吃生冷的食物，不吃辛辣的食物，不吃油膩的食物。因為隨著秋天的到來，氣溫越來越冷，氣溫低也會導致體內陽氣不足。此時如果喝冷飲、冰啤酒等寒涼食物刺激腸胃，就會導致脾胃不和，體內濕氣過多。此外，西瓜等寒性水果不宜在秋季食用，否則會加重脾胃負擔。秋季胃腸功能較弱，吃太多油膩、辛辣食物也會導致脾胃消化不良。
我說的什麽都不做，是指不洗冷水澡，不做劇烈運動，不熬夜，不過度擔心。入秋後寒冷的天氣會侵襲身體。這時候壹定不能洗冷水澡，因為會增加得流感的幾率。另外，秋季不要做劇烈運動，會導致大量出汗，同時寒氣入侵也會有受涼的風險。此外，在生活習慣上，熬夜、多慮也會導致秋季陰陽失調，影響身體健康。
所謂五伴，指的是茶、運動、歡笑、朋友、書籍。秋季多喝紅茶養心潤肺，護肝防病。此外，多運動還可以調節心肺，增強陽氣，保持良好的心情，結識更多的朋友，這也有利於身心健康。最後，多讀書也能讓人心情愉悅，強健心智。