飲食要清淡，多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏骨雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、蔬菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓都是立冬後適宜的飲食。另外，冬天可以多吃堅果。堅果是指油性種子類食物，如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不要吃高脂肪、高鹽分的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。
2.運動遵循“秋冬養陰”的原則
冬季運動必不可少，適量的運動可以增強身體抵抗疾病入侵的能力。專家強調，運動前的熱身非常重要，因為在寒冷的冬天，人的四肢會很僵硬。
如拉伸四肢、慢跑、輕器械，使身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。衣物要根據天氣而定，主要是保暖和預防感冒。運動後及時穿上衣服，避免感冒。此外，應禁止心腦血管疾病患者做劇烈運動，如打球、爬山等。
3.日常生活中遵循節奏原則。
睡覺起床都要科學把握時間。人只有適應四季的變化，與變化的時空和諧相處，才能對生命健康有益。強調在元氣潛伏，萬物藏伏的冬季，要養精蓄銳，藏陽養陰。具體方法是“早睡晚起”，保證充足的睡眠，註意身體的保暖，避免陽氣外泄。