1，山藥薏米粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益氣健脾，止瀉止瀉，適用於脾胃虛弱引起的厭食、腹脹、便溏。山藥和薏米壹起吃可以緩解食欲不振，對腹瀉有調理作用。
2.薏苡豆粥
薏米15g，紅小豆15g，粳米100g，煮粥。能滲濕利濕，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的厭食、腹脹、尿少、水腫等癥。薏米和小豆壹起吃，可以緩解腹脹，調節食欲不振或腹瀉。
3、山楂麥芽粥
山楂15g，麥芽15g，粳米100g，粥用。可健脾開胃、消食化積，適用於消化不良引起的腹脹、厭食、消化不良。山楂能促進食欲，有利於消化，還能起到健脾止瀉的作用。
4、人參大棗粥
黨參15g，大棗10，粳米100g，作粥。它能健脾益氣，適用於體虛、厭食、腹脹。黨參紅棗粥壹起喝可以緩解腸胃不適，也有健脾止瀉的作用。
吃什麽食物可以緩解腸胃不適，以上食譜可以健脾止瀉。可以改善腸胃不適，脾胃不和等，大家可以常吃的食譜對身體有好處。