配唱曲:綠色旋風，屈原作詞，何沐陽作曲，鳳凰傳奇演唱。
第2節，肩部運動
配唱歌曲:《杜詩梅的情歌》，作詞:何，演唱:大破瑪姬。
第三節擴胸運動
配樂:《燃燒的軍營裏燃燒的士兵》，侯涵予作詞，老兵作曲，太陽花()演唱。
第四節身體側面運動
配唱歌曲:《兄妹來當兵》，石全作詞，劉黨慶作曲，白馬演唱。
第五節，身體旋轉運動
配樂:《心在草原上綻放》，劉鑫泉、鄭琳作詞，閻石作曲，吉娜演唱。
第六節，腰腹運動
搭配歌曲:《阿瓦人唱新歌》，作詞:楊正仁。
第7節，下肢運動
配樂:《戰士的桂冠》，何東久作詞，尹青作曲，蔡國慶演唱。
第8節，精加工運動
配樂:父親的仁慈，範海榮演唱，專輯:英格瑪·騰格爾。
5額外的4節健美操課
第壹節，身體旋轉運動
配樂:唐古拉，作詞:習雪，演唱:王麟，完瑪三智。
第2節，身體側向運動
配唱歌曲:瘋狂的愛，愛，歌曲:譚，編曲:田超，說唱:王藝華，演唱:桌面二重唱，，說唱:後羿。邁出企鵝的步伐。
第三節腰腹鍛煉
配歌:失戀，歌詞:郭玲，說唱詞:冷漠，演唱:郭玲，說唱演唱:冷漠。
第四節肢體運動
配角曲:傷不起，作詞:化石，作曲:老貓，演唱:王麟，說唱演唱:老貓。