壹、飯後養生的理由
吃完飯，腸胃就忙著工作了。它們需要對妳吃過的食物進行分解、消化、吸收，為妳保存營養，從而緩解妳的情緒。放松更有利於食物消化，有益於妳身體的所有器官。如果吃完飯馬上開始工作，會緊張，影響腸胃蠕動和吸收，時間久了會傷害身體。飯後養生可以讓每頓飯事半功倍。
第二，晚飯後半小時不要做的幾件事
飯後百步走是民間諺語。但是，這種經驗現在已經不適用了。飯後馬上運動，會因為運動量突然增加而影響食物的消化吸收。飯後不要松腰帶，尤其是吃多了，可能會導致胃下垂。另外，飯後不要抽煙、刷牙、洗澡、喝茶、吃水果，讓腸胃有條不紊地工作。
三、晚飯後半小時建議做的幾件事
飯後半小時非常推薦自我按摩。這簡單易行。按壓足三裏和膝蓋可以幫助腸胃運作，尤其是飯後輕拍小腿，可以起到生胃氣、造脾濕的作用，對身體健康非常有益。此外，飯後簡單的按摩、午睡、伸展運動、深呼吸，也能起到提神醒腦、強身健體的作用。
壹日三餐對每個人來說都是必不可少的，飯後的最佳保健時間可以用更舒適、更合適的方式進行。順勢而為，效果顯著。