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如何在家保持健康?

1,準時起床

所謂按時起床,就是有規律的作息。雖然我們被鎖在家裏,但我們必須有壹個正常的作息。除了每天的個人清潔,我們還應該在固定的時間起床和睡覺。建議每天早上7點起床,晚上11點前入睡,使身體各器官正常運轉,新陳代謝,減少疾病的侵襲。

2.飲食規則

還要註意飲食,避免暴飲暴食,同時要以肉類和蔬菜來平衡營養。當然也可以按照中醫養生方法食用,比如黑色對應腎,白色對應肺,黃色對應脾,紅色對應心,綠色對應肝等。當然,吃飯時要吃八分飽,不要暴飲暴食,否則會導致消化不良。

3.保健茶

疫情期間,居家隔離可帶些保健茶,如紅豆、陳皮、茯苓等藥物,既能祛除體內濕氣,又能預防腸胃不適。

4.按摩穴位

在家無事或泡腳時,可用拇指按壓內關、合谷、太陰、列確、太沖。手法溫和,以局部溫熱為主,以達到疏肝理氣的效果。

5.保持良好的心態。

除了身體,關心自己的心理健康也是提高免疫力的重要壹環。隨時保持良好的心態,養成良好的生活習慣和合理的飲食,身體自然就健康了。

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