早上正常吃早餐其實在我們的飲食結構中是不好的。每天喝粥對妳的健康成長沒有好處，尤其是青少年，早上要吃雞蛋和蛋白質含量高的東西，有助於妳吸收蛋白質和鈣，進而促進身體的發育，從而長高成人。每天喝粥吸油條都不是好的選擇，因為這些要麽營養低，要麽含油量低。
壹日三餐，兩餐之間的間隔要保持在5小時或者6小時左右，夕陽西下的生活方式已經不適合現代人了，因為現代人晚上可能會熬夜，熬夜到1:00 2:00，但是早上5:00就起不來了，所以吃飯也漸漸變得不規律了。有的人壹天吃四頓飯，早上八點吃。中午1:00，下午6:00，晚上11: 00吃飯，也就是她加了宵夜。長期吃宵夜會胖。
只是很多人沒辦法，因為工作來了，那就忙。不知道什麽時候可能是12，甚至午夜過後，下午六七點妳就要吃飯了。再過六個小時，妳的身體就餓了，能量消耗正常。如果妳說晚上11: 00 10，但是妳正常工作的時候身體在消耗能量，所以妳得補充能量或者吃點有營養的東西，而不是單純的喝奶茶，那裏除了含糖量高，真的沒有什麽營養。