2、在空中做自行車運動，不僅可以鍛煉腿部，還可以鍛煉和收緊肚子上的贅肉。
3、註意飯後30分鐘不要久坐，這樣有助於胃的蠕動，從而減少肚子上肉的形成。
4、每次吃飯吃到八成飽就好。過飽會讓多余的食物無法消化，堆積在胃裏。
5.喝酸奶或者發酵奶。這兩種可以幫助改善腸道消化，從而防止腹部隆起。？
6、吃熟食，以免產生二氧化碳，導致腹部和胃部隆起。
7.總之，註意飲食和運動。堅持幾個月，肚子上的肉肯定會掉。
擴展數據
減肥法是指通過壹定的科學方法(大多是最好的科學飲食)來達到健康減肥的目的。近年來，國外許多專家學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了許多行之有效的方法，大致可分為兩類:壹是科學飲食減肥，通過科學控制日常飲食來達到減肥的目的；二、生理期減肥法，根據身體的機能狀態並配合飲食，以達到減肥的目的。
參考資料:
百度百科-減肥
1.老人早餐除了牛奶和豆漿，還可以吃粥、面條、肉松、花生醬等，容易消化，營養豐富。現代醫生認為，老年人早餐不宜過早。經過壹夜的睡眠，人體的大部分器官已經得到了充分的休息，但消化系統在夜間仍在消化吸收胃腸道中的剩余，增加了消化系統的負擔。老年人的早餐壹般應在8:30-9:00之間舉行。另外，老人早餐要軟而不硬，少而不多。
2.老人的早餐安