1，走壹走
許多專家認為，散步實際上是最好的養生運動。走路可以幫助我們收縮血管，從而加快血液循環，對於改善高血壓等疾病有著積極的意義。不同的人每天走的量不同，壹般20分鐘左右，最重要的是要長期堅持。
2.有氧運動
有氧運動可以延緩衰老，如太極拳、慢跑等。都屬於有氧運動的範疇。經常做這種運動可以起到鍛煉心肺功能的作用，還可以緩解交叉神經系統的緊張。打太極拳可以使身體各部分更加協調。
3.靜坐
像冥想這樣的鍛煉可以使心臟和大腦更加健康。冥想可以恢復大腦和心臟的協調，從而使大腦更加敏捷。對於有條件的人來說，可以去專業的瑜伽俱樂部做瑜伽，可以讓身體變得柔韌，有助於排出體內毒素，讓身體更加放松，讓經常做瑜伽的人更加優雅。