燕麥的能量比較低。燕麥如果攝入得當，可以起到避免攝入過多能量，促進減肥的作用。同時，燕麥還含有豐富的膳食纖維，吃了燕麥後會有飽腹感，可以通過其他食物減少過多的能量攝入，對防治肥胖也有很好的作用。燕麥中的膳食纖維進入腸道後，能積極促進腸道蠕動，起到很好的預防便秘的作用。燕麥膳食纖維還能維持腸道微生態，對提高免疫力有積極作用，能很好的預防腸道傳染病，這方面的效果會更明顯。
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